すこやか健康教室
「塩麹で腸内健康とアンチエイジング」
イラストをご参照の上、まずは自分の腸の健康状態をお確かめください。
腸内環境に影響するものは「善玉菌」と「悪玉菌」
- 善玉菌
- 善玉菌は便秘の解消、大腸ガンの予防、肌荒れ予防につながります。代表格は「ビフィズス菌」です。
- 腸内の善玉菌を優勢にするには、水、食物繊維、植物性乳酸菌、オリゴ糖、ビタミンCの摂取や適度な運動と言われています。
- 悪玉菌
- 悪玉菌は便秘や下痢、体調不良、発ガン物質の発生、肌荒れの原因になる可能性があります。代表格は「ウェルシュ菌」です。
- 悪玉菌が優勢になる要因は、過剰な肉類、油っぽいものの摂取、野菜不足、運動不足、寝不足、ストレスが要因と言われています。
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