すこやか教室の報告
「腸内細菌を活性化させる食事」
免疫力
免疫力とは、病原菌から身体を守る力。健康な状態を維持する力(自然治癒力)。よって、免疫力の低下は、防御能力の低下とも言えます。加齢による免疫力の低下は避けられないことですが、食生活の改善で免疫力が上がることもあります。
また、2月のすこやか教室「冷え性」のテーマで、体温が1度下がると免疫力が30%下がる。体温を上げて免疫力をアップしましょう!!というのを勉強しました。
そのことから、免疫力には、年齢だけではなく、個人差もあると言えます。
- 体温を上げ、免疫力がアップすると
- エネルギーを消費する体→メタボ対策
- ストレスに強く、病気になりにくい→健康な体
- 新陳代謝が活発になる→アンチエイジング
- 脳の血行がよくなる→記憶力低下や認知症の予防
- 骨そしょう症の予防
- 腸のぜん動運動が活発になる→便秘や大腸がんの予防
- 免疫力をチェック
- ロ 風邪を引きやすい
- ロ のどを痛めやすい
- ロ 口内炎や結膜炎をおこしやすい
- ロ 寝不足の日が多く、疲れやすい
- ロ ストレスを感じやすい
- ロ 運動をほとんどしない
- ロ サラダなどの野菜は苦手だ
- ロ ヨーグルトなどの乳製品はほとんど食べない
- ロ フルーツをほとんど食べない
- ロ 魚より肉料理が多い
- ※5つ以上当てはまった方は要注意!
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